【佐伯澪】ラーメン大好きIカップボディ！濃厚ボディを堪能！【写真集まとめ】

現役女子大生・佐伯澪さん（T156 B93(Iカップ) W59 H84）のむっちり・バストの魅力が満載のデジタル写真集。管理栄養士として、彼女の体型美から想定される食習慣・栄養バランスを読み解いてみました。

📸 1. 写真集の概要と見どころ

• 発売日・出版社：2025年6月16日・集英社「週プレ PHOTO BOOK」シリーズ 
• 撮影シーン：テニスシーン、水着＆ランジェリー6衣装以上、大学生らしいフレッシュさ
• 見どころ：Iカップバストを生かした“抱き心地を想像せずにはいられないムチムチボディ”とテニスで鍛えた“引き締まった下半身” 

🥗 2. 栄養士が見る「むっちり美ボディ」分析

佐伯さんは見た目から“グラマラス筋肉女子”タイプ。特にヒップや太ももに程よい筋肉・丸みがあり、テニス習慣から有酸素＋下半身筋トレの食事傾向が想像できます。

• 想定PFCバランス：P 25% / F 30% / C 45%（バストと筋肉の両立にはタンパク質と適度な脂質が不可欠）
• 推定エネルギー量：2000〜2200kcal/日（運動習慣あり＋維持重視）
• 体型維持に必要な栄養素：良質なたんぱく質（鶏肉・豆）、カルシウム（骨・筋肉維持）、鉄分・ビタミンB群（美容・代謝向上）

🍽️ 3. モデルの食生活・栄養習慣（推察）

プロフィールに「趣味はグルメ巡り」とあり ()、メリハリのある食生活と推察されます。

• 朝：和食ベース＋卵・納豆などのたんぱく質
• 間食：フルーツやヨーグルト、ナッツ→美肌や代謝アップに◎
• 昼：しっかり炭水化物＋鶏肉や魚のたんぱく源でエネルギーチャージ
• 運動後：プロテインドリンクやリカバリー用軽食（例：チーズ、バナナ）
• 夜：お米控えめ＋サラダや豆腐などで軽く抑えて体の回復を促す

全体的にメリハリ＆メリハリ食＋運動後リカバリー重視の食生活と予想され、健康美だけでなく体型維持にも効くスタイルです。

🛒 4. おすすめアイテム（栄養・美容）

• ホエイプロテイン：運動後のたんぱく質補給に最適
• 納豆＋サプリ（鉄・ビタミンB群）：代謝アップ＆血行促進に
• 低脂肪ヨーグルト＋ナッツ：朝食でカルシウム・ミネラル補給

📝 5. 総評とおすすめポイント

佐伯澪さんの写真集は、単なるグラビアではなく、「メリハリある体づくりに役立つ食生活モデル」としても魅力的な一冊です。実際に健康や美を目指す人にとって、参考になるポイントが詰まっています。

写真を楽しみながら、自分の食習慣やボディメイクに取り入れやすいヒントも得られる、贅沢な一冊です！

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【大増量】佐伯澪写真集「本気な私にムチューになって。」

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